Пономарьова Мар'яна
Дієтолог Павитра Н. Радж назвала продукти й напої, які можуть допомогти контролювати артеріальний тиск: чай із гібіскусу, зелений і буряковий соки, селеру, банани, броколі, цибулю, вівсянку та насіння льону. Про це повідомляє Novosti 24.Kyiv – портал новин.
Гіпертонія часто розвивається без помітних симптомів і залишається однією з головних причин смерті у світі. В Індії щороку фіксують близько 10 млн нових випадків захворювання. Серед чинників, які можуть сприяти підвищенню тиску, експерт назвала, зокрема, стрес.
Які напої можуть бути корисними
Чай із гібіскусу містить антиоксиданти й антоціани. За словами дієтолога, ці сполуки можуть перешкоджати звуженню судин. У зеленому чаї подібну роль відіграють поліфеноли. Сік із червоних фруктів, за наведеними рекомендаціями, може допомагати знижувати тиск і рівень холестерину.
Окремо Радж відзначила буряковий сік: він сприяє розслабленню артерій. За її даними, вживання 250 мл напою на день може знизити показники артеріального тиску приблизно на 7,7/5,2 мм рт. ст.
Продукти для раціону
Селера містить 3-н-бутилфталід — сполуку, яка може розслабляти м’язові стінки кровоносних судин. Джерелами калію дієтолог назвала банани, а броколі — калію та кальцію. Також до раціону рекомендують додавати цибулю, що містить простагландин А, вівсянку та насіння льону.
Інші поради щодо харчування при підвищеному тиску зібрані в матеріалі про три доступні продукти, які можуть допомогти знизити тиск. Водночас зміни в раціоні не мають бути підставою для самостійної відмови від призначених лікарем препаратів.
Для контролю тиску також радять скоротити споживання солі та пити достатньо чистої води. Якщо показники стабільно підвищені, варто звернутися до лікаря й не обмежуватися лише дієтичними рекомендаціями.