Роксолана Мережко
Щоденне вживання бананів може мати небажані наслідки для частини людей — від посилення голоду й дискомфорту в животі до ризиків, пов’язаних із роботою нирок. Про це йдеться в матеріалі Novosti 24.Kyiv – портал новин.
Банани містять багато вуглеводів, але мало білка та жирів. Через це після швидкого підвищення рівня цукру в крові він може знизитися, а людина — знову відчути голод. Регулярне вживання фруктів у такому форматі потенційно здатне призвести до надлишку вуглеводів у раціоні та переїдання.
Щоб зробити перекус більш ситним, дієтологи радять поєднувати банан із продуктами, що містять білок і корисні жири. Серед таких варіантів — сир або арахісове масло. Вважається, що це допомагає уникати різких коливань рівня цукру в крові.
У деяких людей банани можуть спричиняти здуття, метеоризм і надмірне утворення газів. Причиною називають поєднання значної кількості клітковини з натуральним цукровим спиртом, на яке травна система реагує по-різному.
Обережність потрібна і людям із порушеннями роботи нирок. Банани містять багато калію, а його надлишок може створювати додаткове навантаження на нирки. Тому таким людям варто узгодити кількість фруктів у раціоні з лікарем і не зловживати ними. Раніше експерти також розповідали, кому варто відмовитися від бананів і які ризики вони можуть становити.
Окремо зазначається можлива взаємодія бананів із деякими препаратами. Зокрема, в матеріалі згадують інгібітори АПФ і сечогінний засіб спіронолактон. Людям, які приймають такі ліки, не варто самостійно змінювати раціон або терапію — питання поєднання продуктів із медикаментами слід обговорити з лікарем.