Ірма Шелест
Здорові звички можуть знизити ризик захворіти на рак більш ніж на третину. До такого висновку дійшли дослідники Університету Сан-Паулу та Гарвардського університету, які оцінили вплив способу життя на онкологічні захворювання в Бразилії, повідомляє джерело.
За оцінкою науковців, близько 115 тисяч випадків раку щороку в країні пов’язані з курінням, вживанням алкоголю, надмірною вагою та ожирінням, незбалансованим харчуванням і недостатньою фізичною активністю. Найбільший ефект, за даними роботи, дає профілактика саме цих факторів.
Корекція способу життя може щонайменше вдвічі зменшити ризик розвитку раку гортані, легень, ротоглотки, стравоходу та кишечника, зазначають автори дослідження. Водночас наведені оцінки стосуються населення Бразилії, а не є універсальним прогнозом для кожної країни.
Які зміни назвали дослідники
Більше рухатися. Науковці наголошують, що влада має робити фізичну активність доступнішою - зокрема облаштовувати спортивні майданчики поруч із житлом і популяризувати регулярні заняття. За їхніми висновками, збільшення фізичної активності пов’язане зі зниженням смертності від раку та кількості нових випадків.
Обмежити алкоголь. У дослідженні як орієнтир для профілактики названо споживання менш як 50 грамів алкоголю на день. Контролювати вагу. Індекс маси тіла понад 25 відповідає надмірній вазі, а ожиріння дослідники відносять до доведених факторів підвищеного онкологічного ризику.
Стежити за харчуванням. Автори окремо вказали на важливість достатнього надходження кальцію з їжею та назвали орієнтир 200-400 мг на день. Потреба в кальції залежить від віку, стану здоров’я й харчування, тому цей показник не варто сприймати як персональну рекомендацію щодо добавок.
Скоротити вживання тютюну. У роботі йдеться про зменшення споживання щонайменше на третину. Водночас для зниження ризиків, пов’язаних із курінням, найкращим варіантом залишається повна відмова від тютюну.