Роксолана Мережко
Лікар-колопроктолог пояснив, чому зайвий жир у ділянці живота може бути не лише естетичною проблемою, а й фактором, що впливає на здоров’я кишківника. За словами фахівця, надмірна маса тіла та збільшений об’єм талії пов’язані з вищою ймовірністю розвитку колоректального раку, до якого належать злоякісні пухлини товстої та прямої кишки.
Такий зв’язок вважають комплексним. Значення має не тільки загальна кількість кілограмів, а й те, де саме накопичується жир. Відкладення в зоні живота, особливо навколо внутрішніх органів, можуть активніше впливати на обмін речовин і роботу гормональної системи. Саме тому людина з відносно помірною загальною вагою, але помітним абдомінальним ожирінням, також може мати несприятливі метаболічні показники.
Фахівець зазначив, що ризик колоректального раку зростає поступово, а не виникає раптово через одну конкретну зміну ваги. За його словами, у середньому кожні додаткові два кілограми на квадратний метр показника індексу маси тіла можуть підвищувати ймовірність розвитку захворювання. Подібна тенденція спостерігається і щодо окружності талії: кожні зайві два сантиметри можуть бути пов’язані з додатковим збільшенням ризику.
Чому жир на животі впливає на організм
Жирова тканина є не просто запасом енергії. Вона бере участь у виробленні біологічно активних речовин, які можуть впливати на рівень запалення, чутливість до інсуліну та гормональний баланс. За надлишкової кількості жиру в організмі підтримується стан хронічного слабкого запалення. Якщо він триває роками, це здатне створювати несприятливі умови для клітин різних органів, зокрема кишківника.
Ожиріння також часто супроводжується порушенням обміну глюкози, підвищеним рівнем інсуліну, малорухливістю та змінами харчової поведінки. У раціоні людей із такими проблемами нерідко багато ультраоброблених продуктів, червоного та переробленого м’яса, солодких напоїв і недостатньо клітковини. Кожен із цих чинників може по-своєму впливати на стан травної системи.
Водночас збільшена талія не означає, що людина неодмінно захворіє на рак кишківника. Це лише один із можливих факторів ризику. На ймовірність хвороби також впливають вік, спадковість, наявність запальних захворювань кишечника, куріння, вживання алкоголю, рівень фізичної активності та загальний стан здоров’я.
Окружність талії не може бути самостійним діагнозом. Її використовують як простий орієнтир для оцінки кількості абдомінального жиру. Результат важливо розглядати разом з індексом маси тіла, артеріальним тиском, аналізами крові, харчовими звичками та іншими індивідуальними показниками. За сумнівів щодо ваги або стану обміну речовин варто звернутися до сімейного лікаря.
Як зменшити ризики для кишківника
Колопроктолог наголосив, що навіть за наявності обставин, які ускладнюють схуднення, не слід відмовлятися від корисних звичок. Зниження маси тіла не завжди відбувається швидко, а іноді людині потрібна допомога ендокринолога, дієтолога чи іншого спеціаліста. Проте покращення щоденного режиму може позитивно впливати на здоров’я ще до помітного зменшення цифри на вагах.
Передусім ідеться про регулярну фізичну активність. Це не обов’язково мають бути виснажливі тренування у спортивній залі. Почати можна з щоденної ходьби, поступово збільшуючи її тривалість, додати легкі вправи для м’язів і більше рухатися протягом робочого дня. Важливо обирати навантаження, яке відповідає віку, самопочуттю та фізичній підготовці.
Раціон бажано будувати на овочах, фруктах, бобових, цільнозернових продуктах, рибі, нежирному м’ясі та корисних джерелах жирів. Клітковина сприяє нормальній роботі кишечника та допомагає підтримувати різноманіття мікрофлори. Її кількість у харчуванні потрібно збільшувати поступово, одночасно дбаючи про достатнє вживання рідини.
Слід також обмежити перероблене м’ясо, надлишок жирної їжі, солодощі та напої з великою кількістю цукру. Відмова від куріння та помірне вживання алкоголю додатково допомагають знизити загальне навантаження на організм. Не менш важливими є повноцінний сон і здатність контролювати тривалий стрес, адже вони впливають на апетит, рівень активності та обмін речовин.
Які симптоми потребують уваги
Профілактика колоректального раку не обмежується контролем ваги. Людині важливо знати симптоми, які не варто ігнорувати. До них належать кров у випорожненнях, тривалі зміни характеру дефекації, чергування закрепів і діареї, відчуття неповного випорожнення кишечника, незрозумілий біль або дискомфорт у животі, постійне здуття, слабкість і безпричинне зниження ваги.
Такі прояви не завжди свідчать саме про онкологічне захворювання. Їх можуть спричиняти геморой, поліпи, синдром подразненого кишечника, інфекції або інші стани. Однак самостійно визначити причину неможливо. Якщо симптоми повторюються або зберігаються, необхідно звернутися до лікаря та пройти рекомендоване обстеження.
Особливу увагу профілактиці слід приділяти людям із сімейною історією колоректального раку або поліпів кишечника. Для них лікар може запропонувати почати скринінг раніше чи проводити його частіше, ніж для людей із середнім ризиком. Вік початку обстежень і конкретний метод залежать від особистої та сімейної історії хвороб.
Контроль об’єму талії, збалансоване харчування, рух і своєчасні медичні огляди не гарантують абсолютного захисту від раку кишківника, але допомагають зменшити кількість потенційних ризиків. Найкращий результат дає не короткочасна сувора дієта, а стабільні зміни способу життя, яких людина може дотримуватися протягом тривалого часу.