Холодний душ: шість причин зробити його регулярною звичкою

Холодний душ може стати простим способом загартування, однак організм до нього потрібно привчати поступово. Різкий контакт із холодною водою здатен спричинити термічний шок, прискорене серцебиття або навіть непритомність. Про можливі ефекти такої процедури розповідає Novosti 24.Kyiv – портал новин.

Як почати загартування

Спочатку варто увімкнути воду комфортної температури, а потім повільно знижувати її. Обливання рекомендують починати зі ступнів, литок, стегон і передпліч. Воду на живіт, спину та груди краще спрямовувати лише наприкінці процедури.

Який ефект може мати холодний душ

Покращення кровообігу. Низька температура звужує кровоносні судини, що, за наведеними даними, може активізувати кровообіг. Холодна вода також звужує пори та тонізує шкіру.

Підтримка імунітету. Регулярне загартування пов’язують із виробленням нових імунних клітин. Саме тому люди, які практикують такі процедури, можуть рідше хворіти.

Вплив на настрій. Холод стимулює вироблення норадреналіну — гормону, який допомагає протидіяти зниженню настрою. Також зазначається, що під дією низької температури підвищується рівень глутатіону, який пов’язують зі стійкістю організму до стресу.

Зміни у стані шкіри. Для зменшення проявів целюліту радять чергувати прохолодну та теплу воду. Такий контраст змушує судини розширюватися і звужуватися, що може сприяти покращенню кровообігу, виведенню зайвої рідини та активізації обміну речовин.

Зменшення запальних реакцій. Низька температура може допомагати організму швидше реагувати на запальні процеси. Найбільш помітним цей ефект, за описом, може бути у фізично активних людей.

Догляд за волоссям. Холодна вода допомагає закривати кутикулу волосся, завдяки чому воно може виглядати гладкішим і блискучим та краще утримувати поживні компоненти косметичних засобів. Інші чинники, що впливають на стан волосся, описані в матеріалі про п’ять причин ранньої появи сивини.