Пономарьова Мар'яна
Збільшення кількості рибофлавіну в раціоні може допомогти знизити артеріальний тиск людям із серцево-судинними захворюваннями. Про це йдеться в дослідженні, на яке посилається Novosti 24.Kyiv – портал новин.
Рибофлавін, або вітамін B2, бере участь у важливих процесах в організмі. Найчастіше він міститься у продуктах тваринного походження, але його також можна отримати з горіхів, зелених овочів і збагачених продуктів.
Які продукти містять вітамін B2
До раціону можна додати молоко, йогурт, сир, яйця, нежирну яловичину та свинину, яловичу печінку, курячу грудку, лосось, збагачені пластівці й хліб, мигдаль і шпинат.
Водночас харчування — лише один із чинників, що впливають на тиск. Ризик гіпертонії також підвищують надмірна вага, велика кількість солі в раціоні, куріння та надмірне вживання алкоголю. Інші поради щодо продуктів, які можуть бути корисними для контролю тиску, зібрані в матеріалі про три доступні продукти за порадою лікарів.
Чому важливо контролювати артеріальний тиск
Гіпертонія означає, що кров чинить надмірний тиск на стінки судин. Через це додаткове навантаження отримують серце, мозок і нирки. Без належного контролю високий тиск може підвищити ризик серцевого нападу та інсульту.
Зміни в раціоні можуть доповнювати інші заходи контролю артеріального тиску, однак не замінюють призначене лікарем лікування. Людям із діагностованою гіпертонією варто обговорювати зміни харчування та прийом добавок із медичним фахівцем.