Зоряна Білокрай
Пам’ять і швидкість мислення можна підтримувати не лише за допомогою спеціальних застосунків. Серед простих вправ, які радять для тренування мозку, - чищення зубів неведучою рукою, рукоділля та гра на музичних інструментах.
Добірку таких способів опублікувало видання [site_source]. Частина порад пов’язана з координацією рухів і запам’ятовуванням, хоча твердження про «енергетичні центри» та особливі точки на долонях не мають достатнього наукового підтвердження.
П’ять простих вправ
Чистіть зуби іншою рукою. Якщо зазвичай ви користуєтеся правою рукою, спробуйте взяти щітку в ліву - або навпаки. Незвична дія змушує мозок активніше контролювати рухи та координувати їх.
Спробуйте вправу з пальцями. Вказівний і великий пальці з’єднують у формі знака «ОК» і залишають у такому положенні на 5-6 хвилин, повільно дихаючи. Автори поради рекомендують повторювати вправу два-три рази на день і називають її мудрою, що нібито допомагає розвивати увагу та пам’ять. Наукових доказів такого ефекту немає, але сама практика може бути різновидом короткої дихальної паузи.
Перекочуйте волоський горіх у долонях. Його радять повільно прокочувати між долонями, спочатку однією рукою, потім іншою. Прихильники цього методу вважають, що так можна стимулювати точки, пов’язані з роботою мозку. Достовірних підтверджень цьому немає, однак вправа тренує дрібну моторику та увагу.
Займайтеся рукоділлям. Бісероплетіння, вишивка, випалювання та інші заняття, що потребують точних рухів, вимагають зосередженості. Якщо спочатку розглянути малюнок, а потім відтворити його по пам’яті, до моторної вправи додається ще й тренування запам’ятовування.
Грайте на музичному інструменті. Вивчення мелодій і акордів поєднує слухову, зорову та рухову пам’ять. Музика також впливає на настрій і може підтримувати розумову активність. Навіть якщо не опановувати інструмент, корисною вправою залишається вивчення текстів пісень напам’ять.
Такі заняття не замінюють медичної допомоги, якщо проблеми з пам’яттю стають регулярними або заважають повсякденному життю. Але додати до свого дня нову навичку, рукоділля чи незвичну для себе вправу можна без спеціальної підготовки.