Всеволод Чабанець
Британські кардіологи назвали сім кроків, які можуть знизити ризик серцево-судинних хвороб у різному віці. Серед них - контроль ваги, тиску й холестерину, відмова від куріння та алкоголю, регулярна фізична активність і збалансоване харчування. Поради співробітників Британського фонду серця (BHF) опублікувало видання Telegraph.
Після 40 років фахівці радять особливо уважно стежити за станом здоров’я, оскільки багато факторів ризику інфаркту та інсульту можуть тривалий час не мати очевидних симптомів. У цьому віці варто регулярно перевіряти артеріальний тиск, масу тіла та рівень холестерину.
Експерти також закликають скоротити вживання алкоголю або повністю відмовитися від нього. Співробітниця BHF Морін Телбот наголосила, що алкоголь не варто розглядати як спосіб захисту серця, навіть попри окремі дослідження про можливий вплив помірних доз на згортання крові. За її словами, для здоров’я серцево-судинної системи значно важливіші регулярні фізичні навантаження.
За даними дослідження BHF, ожиріння, діабет і малорухливий спосіб життя є одними з основних причин зростання смертності від серцево-судинних захворювань серед людей віком до 65 років. Тому фахівці радять стежити за вагою, достатньо рухатися та своєчасно контролювати рівень цукру в крові.
До переліку профілактичних заходів також увійшли відмова від куріння, збалансоване харчування - зокрема за принципами середземноморської дієти - та регулярні тренування щонайменше 150 хвилин на тиждень. Крім того, у BHF радять проходити електрокардіографію незалежно від віку.